“晒太阳”就能预防近视？能！但要注意方式

　　说到预防近视

　　家长们可以说是各有心得

　　比如购买这种护眼保健品

　　花大价钱买“护眼仪”

　　钱花了不说

　　作用好像也没太见着

　　其实有一种预防近视的“好东西”

　　无需花钱，还能真的起作用

　　这便是我们每天“唾手可得”的阳光

　　想不到吧~

　　“晒太阳”就能预防近视

　　真有这种好事!

　　但需要注意方式方法~

　　阳光和近视有什么关系？

　　我们说的“晒太阳”，主要是指在阳光下进行户外活动，而非一定要站在太阳底下。

　　相关研究表明，无论近视与否，在阳光下进行户外活动，有利于眼部多巴胺释放，增加脉络膜厚度，进而抑制眼轴增长，起到延缓近视发展的作用。

　　也就是说，如果孩子还没有近视，那么多接触阳光可以预防近视发生;如果孩子已经近视了，也可以延缓近视加深，预防成为高度近视。

　　怎么“晒”才正确？

　　想要通过“晒太阳”预防近视，关键还要找对方式。

　　一般认为，只要达到中等光照强度，再加上足够的时间，就能够预防近视。

　　换句话说，只要光照强度足够，无论是在公园草地，还是楼房的阴影中甚至家中的阳台，再加上每天至少2小时的时间，都能够达到预防近视的目的。

　　但需要注意，如果太阳比较猛烈，一定要给眼睛做好防晒措施，比如戴着墨镜都是可以的，尤其不能直视太阳，那样容易对眼睛造成伤害。

　　其他预防近视的方法

　　1、避免长时间近距离用眼

　　坚持“20-20-20”原则，即每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。

　　读书写字采取“一拳一尺一寸”的正确姿势，不在摇晃不定的环境下看书。

　　2、控制视屏类电子产品使用时间

　　电子产品本身不会导致近视产生/加深，但使用电子产品的时候，眼睛处于一个看近的状态，如果时间过长，就容易导致睫状肌痉挛。

　　家长们要控制好孩子们使用电子产品的时间，避免长时间看电视、玩手机电脑。

　　3、用眼时保证充足亮度

　　选择足够亮度、频谱宽、没有频闪、炫光的台灯，同时打开房间其他灯，保证充足亮度。

　　4、均衡饮食

　　饮食上不偏食、不挑食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，适当吃鱼禽肉蛋和坚果等，少吃或不吃甜食。